भुजंगासन का अर्थ- संस्कृत में, भुजंगासन शब्द दो शब्दों के मेल से बना है- ‘भुजंगा’ जिसका अनुवाद ‘कोबरा’ या ‘आसन’ का अर्थ ‘मुद्रा’ होता है। नेत्रहीन भी यह एक कोबरा की मुद्रा को दर्शाता है जिसका हुड उठा हुआ है, और इसलिए इसे ‘कोबरा पोज़’ के रूप में भी जाना जाता है। चरण-दर-चरण: 1. अपनी …
उष्ट्रासन कैसे करें: आज तनाव से भरे जीवन और बीपीओ और केपीओ क्षेत्र में डेस्क-बाध्य नौकरियों ने कोमल मांसपेशियों, रीढ़ में निर्मित तनाव और डेस्क के पीछे लंबे समय तक खराब मुद्रा को जन्म दिया है। उष्ट्रासन का अभ्यास गलत बैठने की मुद्रा पर काम करने और सुधारने का एक स्वाभाविक तरीका है। उष्ट्रासन शरीर …
मानसिक रोगों को दूर करने में मूर्छा (मूर्च्छा) प्राणायाम है मददगार, जानें इसकी विधि- मूर्छा प्राणायाम के बारे में ज्यादातर लोगों को नहीं पता होता है। इस प्राणायाम को करने से मानसिक समस्याएं दूर हो सकती हैं। जानते हैं इसकी विधि और फायदे आज हम बात करेंगे मूर्छा (मूर्च्छा) प्राणायाम की। जैसा कि नाम से …
करने की विधि वीरभद्रासन III उन्नत योग मुद्राओं के लिए तैयार करता है। यह एक मजबूत नींव और आत्मविश्वास को ज़ोरदार खड़े योग मुद्राओं का अभ्यास करने में सक्षम बनाता है। यह गतिशील खड़ी मुद्रा सभी कोर मांसपेशियों को एकीकृत करके पूरे शरीर में स्थिरता पैदा करती है। योग विशेषज्ञ की अभ्यास मार्गदर्शिका व्यक्ति को …
वीरभद्रासन करने की विधि यह आसन पिछले आसन की तरह ही खड़े होकर किया जाता है। यह शक्ति, स्थिरता और एकाग्रता को बढ़ाने में सहायता करता है। इस आसन को करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश यहां दिया गया है। अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं और अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री और …
वीरभद्रासन का अर्थ- वीरभद्रासन (संस्कृत: वीरभद्रासन; आईएएसटी: वीरभद्रासन) या योद्धा मुद्रा एक पौराणिक योद्धा, वीरभद्र के कारनामों की याद में व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में फेफड़ों से संबंधित खड़े आसनों का एक समूह है। मुद्रा का नाम हिंदू मिथक से लिया गया है, लेकिन 20वीं शताब्दी तक हठ योग परंपरा में मुद्रा दर्ज …
गरुड़ासन (संस्कृत: गरुडासन; आईएएसटी: गरुड़ासन) या ईगल पोज [1] व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक स्थायी संतुलन आसन है। मध्ययुगीन हठ योग में एक अलग मुद्रा के लिए नाम का इस्तेमाल किया गया था इस लेख में भारतीय पाठ है। उचित प्रतिपादन समर्थन के बिना, आप भारतीय पाठ के बजाय प्रश्न चिह्न या …
हस्तोत्तानासन का अर्थ- हस्तोत्तानासन में दो शब्द होते हैं: हस्त का अर्थ है ‘हथियार’ और उत्ताना का अर्थ है ‘खिंचा हुआ’। इस योग मुद्रा में, भुजाओं को ऊपर की ओर फैलाया जाता है, जिसके बाद भुजाएँ झुकती हैं, इसलिए इसे ऊपर की ओर फैला हुआ भुजाएँ भी कहा जाता है। यहां हस्तोत्तानासन करने के आसान …
हस्तोत्तानासन कैसे करें, इसके फायदे और सावधानियां Read More »
कटि चक्रासन योगासन का वास्तव में अर्थ है कमर के हिस्से को घुमाना। इस आसन से कमर को खिंचाव मिलने के साथ साथ कमर में लचीलापन भी आता है। इसे करने के लिए थोड़ा समय लगता है परंतु इसके अनेक लाभ हैं। इस सरल और उपयोगी आसन का सही एवं नियमित अभ्यास ,कब्ज़ दूर करने …
आओ जाने नतराजासन कैसे और लाभ- नटराजसन, डांस पोज़ या डांसर पोज़ का भगवान, व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक खड़ा, संतुलन, पीछे झुकने वाला आसन है। यह शास्त्रीय भारतीय नृत्य रूप भरतनाट्यम में एक मुद्रा से लिया गया है, जिसे नटराज मंदिर, चिदंबरम में मंदिर की मूर्तियों में दर्शाया गया है। नटराज …
