Stress
भुजंगासन का अर्थ- संस्कृत में, भुजंगासन शब्द दो शब्दों के मेल से बना है- ‘भुजंगा’ जिसका अनुवाद ‘कोबरा’ या ‘आसन’ का अर्थ ‘मुद्रा’ होता है। नेत्रहीन भी यह एक कोबरा की मुद्रा को दर्शाता है जिसका हुड उठा हुआ है, और इसलिए इसे ‘कोबरा पोज़’ के रूप में भी जाना जाता है। चरण-दर-चरण: 1. अपनी …
उष्ट्रासन कैसे करें: आज तनाव से भरे जीवन और बीपीओ और केपीओ क्षेत्र में डेस्क-बाध्य नौकरियों ने कोमल मांसपेशियों, रीढ़ में निर्मित तनाव और डेस्क के पीछे लंबे समय तक खराब मुद्रा को जन्म दिया है। उष्ट्रासन का अभ्यास गलत बैठने की मुद्रा पर काम करने और सुधारने का एक स्वाभाविक तरीका है। उष्ट्रासन शरीर …
मानसिक रोगों को दूर करने में मूर्छा (मूर्च्छा) प्राणायाम है मददगार, जानें इसकी विधि- मूर्छा प्राणायाम के बारे में ज्यादातर लोगों को नहीं पता होता है। इस प्राणायाम को करने से मानसिक समस्याएं दूर हो सकती हैं। जानते हैं इसकी विधि और फायदे आज हम बात करेंगे मूर्छा (मूर्च्छा) प्राणायाम की। जैसा कि नाम से …
करने की विधि वीरभद्रासन III उन्नत योग मुद्राओं के लिए तैयार करता है। यह एक मजबूत नींव और आत्मविश्वास को ज़ोरदार खड़े योग मुद्राओं का अभ्यास करने में सक्षम बनाता है। यह गतिशील खड़ी मुद्रा सभी कोर मांसपेशियों को एकीकृत करके पूरे शरीर में स्थिरता पैदा करती है। योग विशेषज्ञ की अभ्यास मार्गदर्शिका व्यक्ति को …
गरुड़ासन (संस्कृत: गरुडासन; आईएएसटी: गरुड़ासन) या ईगल पोज [1] व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक स्थायी संतुलन आसन है। मध्ययुगीन हठ योग में एक अलग मुद्रा के लिए नाम का इस्तेमाल किया गया था इस लेख में भारतीय पाठ है। उचित प्रतिपादन समर्थन के बिना, आप भारतीय पाठ के बजाय प्रश्न चिह्न या …
हस्तोत्तानासन का अर्थ- हस्तोत्तानासन में दो शब्द होते हैं: हस्त का अर्थ है ‘हथियार’ और उत्ताना का अर्थ है ‘खिंचा हुआ’। इस योग मुद्रा में, भुजाओं को ऊपर की ओर फैलाया जाता है, जिसके बाद भुजाएँ झुकती हैं, इसलिए इसे ऊपर की ओर फैला हुआ भुजाएँ भी कहा जाता है। यहां हस्तोत्तानासन करने के आसान …
हस्तोत्तानासन कैसे करें, इसके फायदे और सावधानियां Read More »
आओ जाने नतराजासन कैसे और लाभ- नटराजसन, डांस पोज़ या डांसर पोज़ का भगवान, व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक खड़ा, संतुलन, पीछे झुकने वाला आसन है। यह शास्त्रीय भारतीय नृत्य रूप भरतनाट्यम में एक मुद्रा से लिया गया है, जिसे नटराज मंदिर, चिदंबरम में मंदिर की मूर्तियों में दर्शाया गया है। नटराज …
शीतकारी प्राणायाम शीतली प्राणायाम का ही रूप है। जो लोग शीतली प्राणायाम में जीभ के दोनों किनारों को मोड़ने में सक्षम नहीं हैं, वे इस प्राणायाम को कर सकते हैं। आसन और अन्य प्राणायाम करने के बाद शीतली प्राणायाम और शीतकारी प्राणायाम करें। योग आसन और प्राणायाम लोगों को प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ जीवन बनाए …
जब हम कोई भी शारीरिक व्यायाम करते हैं तो हमारा शरीर अधिक ऑक्सीजन की मांग करता है, जो हृदय को तेजी से पंप करने का संकेत देता है, जिससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप भस्त्रिका प्राणायाम करते हैं, तो शरीर के बिना मांगे भी आप और …
इसका शाब्दिक अर्थ होता है, वृक्ष यानी कि पेड़ जैसा आसन। इस आसन में योगी का शरीर पेड़ की स्थिति बनाता है और वैसी ही गंभीरता और विशालता को खुद में समाने की कोशिश करता है। वृक्षासन का नियमित अभ्यास आपके शरीर को नई चेतना और ऊर्जा हासिल करने में मदद करता है। वृक्ष आसन …
क्या है वृक्षासन? (What Is Vrikshasana/ Tree Pose) Read More »
